Warum ist ein Sport-BH für Joggen wichtig?
Beim Joggen ist es unerlässlich, einen geeigneten Sport-BH zu tragen, um Brustschmerzen, Brustgewebeerschlaffung und andere Beschwerden zu vermeiden. Hier sind einige Gründe, warum ein Sport-BH beim Joggen wichtig ist:
Unterstützung und Stabilisierung
Der Aufprall beim Joggen kann erhebliche Belastungen für deine Brüste verursachen. Ein Sport-BH bietet Unterstützung und Stabilisierung, um diese Stöße zu absorbieren und die Bewegung der Brüste zu minimieren. Dies hilft, Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren.
Schutz vor Brustgewebeerschlaffung
Das Tragen eines Sport-BHs hilft, die Cooper-Bänder zu schützen, die das Brustgewebe stützen. Ohne ausreichende Unterstützung können diese Bänder durch wiederholte Stöße beim Joggen geschwächt werden, was zu einer Brustgewebeerschlaffung führt.
Schweißableitung und Atmungsaktivität
Sport-BHs aus atmungsaktiven Materialien leiten Schweiß ab und halten dich beim Joggen trocken und komfortabel. Dadurch wird das Risiko von Hautirritationen und Pilzinfektionen verringert.
Verringerung des Risikos von Brustschmerzen
Brustschmerzen sind ein häufiges Problem bei Läuferinnen, die keinen geeigneten Sport-BH tragen. Ein Sport-BH hilft, die Brüste zu stützen und Schmerzen zu lindern, indem er die Belastung reduziert, die auf das Brustgewebe einwirkt.
Welche Arten von Sport-BHs für Joggen gibt es?
Wenn du einen Sport-BH zum Joggen auswählst, stehen dir verschiedene Arten zur Verfügung, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften bieten:
Kompressions-BHs
- Vorteile: Bieten starken Halt durch Kompression, reduzieren Brustbewegungen und minimieren Beschwerden.
- Geeignet für: Läuferinnen mit kleiner bis mittlerer Brustgröße, die einen hohen Halt suchen.
Encapsulation-BHs
- Vorteile: Stützen jede Brust einzeln, bieten eine gute Bewegungsfreiheit und sind bequem zu tragen.
- Geeignet für: Läuferinnen mit mittlerer bis großer Brustgröße, die eine gute Unterstützung suchen.
Hybrid-BHs
- Vorteile: Kombinieren die Eigenschaften von Kompressions- und Encapsulation-BHs, bieten Halt und Unterstützung für verschiedene Brustgrößen.
- Geeignet für: Läuferinnen, die eine vielseitige Option mit gutem Halt und Komfort suchen.
Spacer-BHs
- Vorteile: Haben eine 3D-Abstandsschicht, die für Belüftung sorgt und Feuchtigkeit ableitet, wodurch sie atmungsaktiv und bequem sind.
- Geeignet für: Läuferinnen, die einen atmungsaktiven BH suchen, der bei langen Läufen Feuchtigkeit ableitet.
Minimizer-BHs
- Vorteile: Reduzieren optisch das Brustvolumen und sorgen für ein schlankeres Erscheinungsbild.
- Geeignet für: Läuferinnen mit großer Brustgröße, die ein minimales Erscheinungsbild wünschen.
Frontverschluss-BHs
- Vorteile: Einfach an- und auszuziehen, bieten eine gute Unterstützung und eignen sich für Läuferinnen mit Rückenproblemen.
- Geeignet für: Läuferinnen, die Schwierigkeiten beim An- und Ausziehen eines herkömmlichen Sport-BHs haben.
Wie finde ich die richtige Passform für einen Sport-BH zum Joggen?
Die richtige Passform für einen Sport-BH zum Joggen ist entscheidend, um Beschwerden und Verletzungen zu vermeiden. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, die perfekte Größe und Passform zu finden:
Messen deiner Größe
- Verwende ein Maßband, um deinen Brustumfang direkt unter deiner Brust sowie deinen Brustumfang über der vollen Brust zu messen.
- Ziehe einen nicht gepolsterten BH an und atme tief durch.
- Subtrahiere deinen Unterbrustumfang von deinem Brustumfang, um deine Körbchengröße zu ermitteln.
- Vergleiche deine Maße mit einer Größentabelle des Herstellers, um deine BH-Größe zu bestimmen.
Anprobieren des BHs
- Ziehe den BH an und hake ihn in dem lockersten Haken ein.
- Die Träger sollten fest anliegen, ohne einzugraben.
- Die Cups sollten deine Brüste vollständig bedecken, ohne zu quetschen oder auszuschneiden.
- Der untere Band sollte parallel zum Boden verlaufen und eng an deinem Brustkorb anliegen, ohne zu würgen.
- Mache ein paar Sprünge oder Laufbewegungen, um sicherzustellen, dass der BH an Ort und Stelle bleibt und Unterstützung bietet.
Auftreten von Sport-BHs
Es gibt verschiedene Stile und Arten von Sport-BHs zum Joggen, daher ist es wichtig, einen zu wählen, der zu deinem Körperbau und deiner Aktivität passt.
- Kompressions-BHs: Diese BHs bieten eine eng anliegende, unterstützende Passform, die die Bewegung der Brüste minimiert. Sie eignen sich am besten für Sportarten mit geringer bis mittlerer Belastung. (z. B. Nike Alpha High Support Sport-BH)
- Kapsel-BHs: Diese BHs haben separate Cups für jede Brust, was eine bessere Unterstützung und Formgebung bietet. Sie eignen sich gut für Sportarten mit mittlerer bis hoher Belastung. (z. B. Brooks Dare Runaround Racerback-Lauf-BH)
- Hybrid-BHs: Diese BHs kombinieren Elemente von Kompressions- und Kapsel-BHs und bieten eine ausgewogene Unterstützung. Sie sind vielseitig und für eine Vielzahl von Aktivitäten geeignet. (z. B. Under Armour Infinity High Sports Bra)
Je nach deiner Körperform und deinen Vorlieben kannst du verschiedene Arten von Sport-BHs ausprobieren, um die beste Passform zu finden.
Welche Eigenschaften sollte ein guter Sport-BH für Joggen haben?
Unterstützung:
Ein guter Sport-BH sollte deinen Busen beim Joggen optimal stützen. Suche nach einem BH, der deine Brüste gut umschließt und nicht verrutscht oder zu viel Bewegung zulässt.
Haltbarkeitsgrad
Wähle einen Sport-BH mit einem Haltbarkeitsgrad, der zu deinem Jogging-Level passt. Bei regelmäßigen Läufen oder Laufen auf unebenem Terrain ist ein Sport-BH mit hoher Haltbarkeit empfehlenswert. Dieser bietet mehr Unterstützung und reduziert das Auf- und Abwärtsprellen der Brüste.
Atmungsaktivität
Ein atmungsaktives Material ist unerlässlich, um dich beim Joggen kühl und trocken zu halten. Suche nach Sport-BHs aus Materialien wie Polyester oder Mesh, die Feuchtigkeit ableiten und die Luftzirkulation fördern.
Komfort
Tragekomfort ist entscheidend, da du deinen Sport-BH beim Joggen für längere Zeit trägst. Achte auf weiche, scheuerfreie Materialien und verstellbare Träger, die eine individuelle Anpassung ermöglichen.
Passform
Der perfekte Sport-BH sollte wie eine zweite Haut sitzen, ohne zu eng oder zu locker zu sein. Die Bandpartie sollte fest am Körper anliegen und die Träger sollten nicht in deine Schultern einschneiden.
Schweißableitend
Wenn du stark schwitzt, solltest du einen Sport-BH mit schweißableitenden Eigenschaften wählen. Diese BHs sind so konzipiert, dass sie Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren und dich trocken und komfortabel halten.
Wie oft sollte ich meinen Sport-BH zum Joggen waschen?
Nach jedem Gebrauch solltest du deinen Sport-BH zum Joggen waschen. Schweiß, Salz und Bakterien können sich im BH ansammeln und zu Gerüchen, Irritationen und Infektionen führen. Um die Lebensdauer deines Sport-BHs zu verlängern und dich frisch und bequem zu fühlen, solltest du ihn nach jeder Jogging-Einheit waschen.
Tipps zum Waschen deines Sport-BHs
- Handwäsche: Handwäsche ist die schonendste Methode, um deinen Sport-BH zu waschen. Verwende kaltes Wasser und ein mildes Reinigungsmittel. Spüle den BH gründlich aus, um alle Seifenreste zu entfernen.
- Maschinenwäsche: Wenn du deinen Sport-BH in der Waschmaschine wäschst, verwende einen Schonwaschgang und ein mildes Reinigungsmittel. Verwende kein Bleichmittel oder Weichspüler. Schließe den BH in ein Wäschenetz, um ihn vor Beschädigungen zu schützen.
- Trocknen: Hänge deinen Sport-BH zum Trocknen auf. Vermeide es, ihn in den Trockner zu geben, da dies das Material beschädigen kann.
Wo kann ich einen guten Sport-BH für Joggen kaufen?
Einen guten Sport-BH für dein Jogging-Abenteuer zu finden, ist nicht immer einfach. Hier sind ein paar Tipps, wo du fündig werden kannst:
Fachgeschäfte für Sportbekleidung
In Fachgeschäften für Sportbekleidung wie Decathlon, Intersport oder SportScheck findest du eine große Auswahl an Sport-BHs, die speziell für das Joggen konzipiert sind. Das Personal kann dich beraten und dir helfen, den perfekten Sitz zu finden.
Online-Händler
Beim Online-Kauf hast du eine noch größere Auswahl an Sport-BHs zur Verfügung. Bekannte Anbieter wie Amazon, Zalando oder ASOS führen eine Vielzahl von Marken und Modellen. Allerdings ist es wichtig, die Rückgabebedingungen zu beachten, falls der BH nicht passt.
Marken-Websites
Wenn du eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Modell im Auge hast, kannst du direkt auf der Website des Herstellers nachsehen. Marken wie Nike, Adidas oder Under Armour bieten eine breite Palette an Sport-BHs für Jogger an.
Sportvereine
Auch Sportvereine führen manchmal Sport-BHs in ihrem Sortiment. Wenn du in einem Verein Mitglied bist, lohnt es sich, dort nachzufragen.
Was du beim Kauf beachten solltest:
- Preis: Die Preise für Sport-BHs variieren stark. Überlege dir, wie viel du ausgeben möchtest, bevor du dich auf die Suche begibst.
- Marke: Es gibt eine Vielzahl von Marken, die Sport-BHs herstellen. Recherchiere und lese Bewertungen, um eine Marke zu finden, die zuverlässige und qualitativ hochwertige Produkte anbietet.
- Rückgabebedingungen: Überprüfe die Rückgabebedingungen, falls der BH nicht passt oder deinen Erwartungen entspricht.
Vorteile der Verwendung eines Sport-BHs zum Joggen
Ein passender Sport-BH bietet beim Joggen zahlreiche Vorteile, darunter:
Unterstützung und Stabilität
Joggen ist mit kräftigen Hüpfbewegungen verbunden, die deine Brüste belasten können. Ein guter Sport-BH stützt und stabilisiert deine Brüste effektiv, wodurch Schmerzen und Beschwerden reduziert werden.
Verringerte Brustbewegungen
Sport-BHs sind so konzipiert, dass sie Brustbewegungen minimieren, was dazu beitragen kann, Gewebeschäden und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken zu reduzieren.
Verbesserter Komfort
Ein gut sitzender Sport-BH bietet Komfort und verhindert Scheuern und Reibung, die durch das Tragen eines herkömmlichen BHs beim Joggen entstehen können.
Reduziertes Risiko von Brustschmerzen
Durch die Reduzierung der Brustbewegungen und die Bereitstellung von Unterstützung kann ein Sport-BH das Risiko von Brustschmerzen, Beschwerden und Verletzungen beim Joggen verringern.
Gesteigerte Leistung
Ein bequemer, stützender Sport-BH kann dich von Beschwerden ablenken und dir ermöglichen, dich mehr auf deinen Lauf zu konzentrieren und deine Leistung zu steigern.
Bessere Atmungsaktivität
Sport-BHs aus atmungsaktiven Materialien leiten Feuchtigkeit ab und halten dich während deiner Jogging-Ausflüge trocken und bequem.
Tipps zur Auswahl des richtigen Sport-BHs zum Joggen
Um den perfekten Sport-BH zum Joggen auszuwählen, solltest du folgende Richtlinien befolgen:
Berücksichtige deine Brustgröße und -form
Die richtige Größe ist entscheidend für Halt und Komfort. Messe deinen Brustumfang unterhalb der Brust und deinen Oberbrustumfang an der vollsten Stelle. Verwende diese Maße, um deine BH-Größe aus einer Größentabelle zu ermitteln. Berücksichtige auch die Form deiner Brust: Spitze Brüste benötigen möglicherweise mehr Halt an den Seiten, während runde Brüste mehr Unterstützung von unten benötigen.
Wähle den richtigen Halt
Je nach Größe deiner Brüste und der Intensität deines Laufs benötigst du unterschiedlichen Halt. Für Sportarten mit geringen Auswirkungen wie langsames Joggen reicht ein Sport-BH mit mittlerem Halt aus. Für Sprints oder intensives Joggen solltest du einen Sport-BH mit hohem Halt wählen, der deine Brüste sicher stützt und ein Hüpfen verhindert.
Probiere verschiedene Stile an
Es gibt verschiedene Arten von Sport-BHs zum Joggen, darunter:
- Kompressions-BHs: Diese Sport-BHs komprimieren deine Brüste gegen deinen Körper, um Bewegungen zu minimieren.
- Kapsel-BHs: Diese Sport-BHs trennen deine Brüste in separate Kammern, um Isolation und Halt zu bieten.
- Hybrid-BHs: Hybrid-BHs kombinieren Kompressions- und Kapsel-Eigenschaften.
Probiere verschiedene Stile an, um den zu finden, der dir am besten passt.
Achte auf die Träger
Die Träger sollten breit und verstellbar sein, um Komfort und Unterstützung zu gewährleisten. Überprüfe, ob sie nicht in deine Schultern einschneiden.
Belüftung und Feuchtigkeitsableitung
Suche nach Sport-BHs aus atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Materialien, die dich beim Joggen kühl und trocken halten.
Zusätzliche Funktionen
Überlege, ob du zusätzliche Funktionen wie gepolsterte Träger, einen Reißverschluss vorne oder eine integrierte Tasche für Schlüssel oder andere kleine Gegenstände benötigst.
Häufige Fehler bei der Auswahl eines Sport-BHs zum Joggen
Bei der Auswahl des perfekten Sport-BHs für deine Jogging-Abenteuer solltest du auf einige häufige Fallstricke achten:
Falsche Größe
Ein schlecht sitzender Sport-BH kann zu Unbehagen, Scheuern und sogar Verletzungen führen. Investiere Zeit darin, deine richtige BH-Größe zu ermitteln, indem du dich in Fachgeschäften ausmessen lässt oder Online-Rechner verwendest (z. B. den Shock Absorber Bra Fit Calculator.
Falscher Halt
Die Art des Joggens, die du planst, beeinflusst die benötigte Stützstufe. Für leichte Läufe mag ein BH mit mittlerem Halt ausreichen, während für intensive Läufe ein BH mit maximalem Halt empfehlenswert ist. Stelle sicher, dass der BH deine Brüste sicher an Ort und Stelle hält, ohne einzuengen oder zu drücken.
Ungeeignetes Material
Suche nach Sport-BHs aus atmungsaktiven Materialien, die Feuchtigkeit ableiten, wie z. B. Nylon, Lycra oder Mesh. Vermeide Baumwolle, da sie Feuchtigkeit absorbiert und Unbehagen verursachen kann.
Zu lockerer Sitz
Ein zu lockerer Sport-BH bietet keinen ausreichenden Halt und kann zu Unbehagen und Scheuern führen. Der BH sollte eng genug sitzen, um deine Brüste beim Laufen zu stützen, aber nicht so eng, dass er einschneidet.
Fehlende Stabilisatoren
Stabilisatoren in den Seitennähten oder im Rückenteil des BHs bieten zusätzliche Unterstützung und reduzieren Brustbewegungen. Achte darauf, dass dein Sport-BH über diese Stabilisatoren verfügt, um optimalen Halt zu gewährleisten.