Warum ist ein guter Sport-BH wichtig?
Ein guter Sport-BH ist für jede Sportlerin unverzichtbar, denn er bietet dir:
Unterstützung und Schutz
Während des Sports werden deine Brüste erheblichen Belastungen ausgesetzt, die zu Schmerzen, Verspannungen und sogar Verletzungen wie Bänderrissen führen können. Ein Sport-BH mit guter Stützfunktion reduziert diese Auswirkungen und stabilisiert deine Brüste, damit du dich beim Training sicher und wohl fühlst.
Komfort
Ein unbequemer Sport-BH kann Ablenkungen verursachen und sogar das Verletzungsrisiko erhöhen. Achte auf einen BH, der atmungsaktiv, schweißableitend und mit weichen, scheuerfreien Materialien ausgestattet ist, um ein angenehmes Tragegefühl zu gewährleisten.
Gesunderhaltung der Brustgesundheit
Langfristige, schlecht sitzende Sport-BHs können Brustgewebe schädigen und das Risiko von Durchhängen erhöhen. Ein gut sitzender Sport-BH verteilt den Druck gleichmäßig und trägt zur Erhaltung der Brustgesundheit bei.
Leistungssteigerung
Ein gut sitzender Sport-BH kann dir helfen, dich stärker, selbstsicherer und energiegeladener zu fühlen. Durch die Reduzierung von Schmerzen und Beschwerden kannst du dich mehr auf deine sportlichen Aktivitäten konzentrieren und bessere Ergebnisse erzielen.
Arten von Sport-BHs: Welcher ist der richtige für mich?
Die Wahl des richtigen Sport-BHs ist entscheidend für deinen Komfort, deine Unterstützung und dein Selbstvertrauen während des Trainings. Es gibt eine Vielzahl von Stilen und Arten von Sport-BHs, die jeweils für unterschiedliche Aktivitäten und Körpertypen entwickelt wurden.
Was du beachten solltest
Bevor du dich für einen Sport-BH entscheidest, solltest du Folgendes beachten:
- Deine Brustgröße und -form: Größere Brüste benötigen in der Regel mehr Unterstützung, während eine Glocken- oder kegelförmige Brust einen BH mit breiterem Unterband und mehr Abdeckung erfordert.
- Deine Trainingsintensität: Für Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen oder Tennis benötigst du einen Sport-BH mit hoher Stützstufe, während für Aktivitäten mit geringerer Belastung wie Yoga oder Pilates ein Sport-BH mit mittlerer Stützstufe ausreicht.
- Dein persönlicher Stil: Sport-BHs gibt es in einer Vielzahl von Farben, Stilen und Materialien. Wähle einen BH, der zu deinem Geschmack passt und den du gerne trägst.
Die verschiedenen Arten von Sport-BHs
1. Kompressions-BHs
- Umhüllen die Brust und halten sie fest am Körper
- Bietet eine hohe Stützstufe und ist ideal für Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen oder Springen
- Kann bei längerem Tragen etwas einschränkend sein
2. Kapsel-BHs
- Haben geformte Körbchen, die jede Brust einzeln umschließen
- Bietet eine mittlere bis hohe Stützstufe und ist gut für Aktivitäten mit mittlerer Belastung wie Radfahren oder Schwimmen
- Kann mehr Bewegungsfreiheit bieten als Kompressions-BHs
3. Hybrid-BHs
- Kombinieren Kompression und Kapsel-Design
- Bietet eine vielseitige Stützstufe, die für eine Vielzahl von Aktivitäten geeignet ist
- Kann für Sportarten mit wechselnden Belastungsstufen wie Cross-Training oder HIIT gut geeignet sein
4. Racerback-BHs
- Haben ein breiteres, Y-förmiges Rückenteil
- Verteilt den Druck gleichmäßig über die Schultern und bietet eine mittlere Stützstufe
- Kann für Aktivitäten mit moderater Belastung oder als stylishe Wahl für den Alltag geeignet sein
5. Sport-BHs mit Frontverschluss
- Haben einen Reißverschluss oder Haken vorne
- Sind einfach an- und auszuziehen und können für größere Brustgrößen oder für Frauen nach der Geburt bequemer sein
- Bieten in der Regel eine mittlere Stützstufe
Passform: Wie finde ich den perfekt sitzenden Sport-BH?
Der Schlüssel zu einem angenehmen und effektiven Training liegt in der richtigen Passform deines Sport-BHs. Um den perfekt sitzenden zu finden, solltest du die folgenden Aspekte beachten:
Brustumfang messen
Messe deinen Brustumfang direkt unter der Brust, wo der BH-Verschluss sitzen würde. Runde das Ergebnis auf die nächsthöhere gerade Zahl. Diese Zahl entspricht deinem Brustumfang in Zentimetern.
Körbchengröße bestimmen
Um deine Körbchengröße zu ermitteln, messe deinen Brustumfang an der vollsten Stelle deiner Brust. Subtrahiere deinen Brustumfang vom Umfang an der Brust. Das Ergebnis entspricht deiner Körbchengröße. Die gängigsten Körbchengrößen sind:
- AA (5 Zentimeter Unterschied)
- A (10 Zentimeter Unterschied)
- B (12,5 Zentimeter Unterschied)
- C (15 Zentimeter Unterschied)
- D (17,5 Zentimeter Unterschied)
- DD (20 Zentimeter Unterschied)
Die richtige Größe finden
Die meisten Sport-BH-Hersteller bieten eine Größentabelle an, die auf Brust- und Körbchengröße basiert. Verwende diese Tabelle, um deine Größe zu ermitteln.
Den BH anprobieren
Wenn du deinen BH anprobierst, achte darauf, dass:
- Die Träger nicht zu eng sind: Sie sollten bequem auf deinen Schultern sitzen, ohne einzuschneiden.
- Der Umfang nicht zu locker ist: Der BH sollte eng genug anliegen, um Halt zu bieten, aber nicht so eng, dass er die Atmung beeinträchtigt.
- Die Cups deine Brust vollständig bedecken: Es sollte keine Lücken oder Wölbungen geben.
- Der BH nicht hochrutscht oder verrutscht: Wenn du dich bewegst, sollte der BH an seinem Platz bleiben.
Spezialisierte BHs für verschiedene Aktivitäten
Für bestimmte Sportarten, wie Laufen mit hoher Belastung oder Yoga, gibt es spezielle BHs, die zusätzliche Unterstützung oder Flexibilität bieten. Wenn du an einer bestimmten Sportart teilnimmst, solltest du dir überlegen, einen BH zu wählen, der speziell für diese Aktivität entwickelt wurde.
Materialien: Welches Material ist für einen Sport-BH am besten geeignet?
Die Wahl des richtigen Materials für deinen Sport-BH ist entscheidend für Komfort, Feuchtigkeitsmanagement und Langlebigkeit. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die du berücksichtigen solltest:
Feuchtigkeitsableitendes Material
Während des Trainings gerätst du ins Schwitzen und dein Sport-BH sollte das effektiv ableiten können. Suche nach Stoffen wie:
- Nylon: Synthtisches Material, das Feuchtigkeit schnell abtransportiert und schnell trocknet.
- Polyester: Ein weiterer synthetischer Stoff, der atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend ist.
- Dri-FIT (Nike): Eine proprietäre Technologie, die Feuchtigkeit vom Körper wegführt und sie an die Oberfläche abgibt, wo sie verdunstet.
Elastisches Material
Für eine gute Passform und Bewegungsfreiheit ist ein elastisches Material unerlässlich. Suche nach Stoffen wie:
- Spandex (Lycra): Ein hochentwickelter synthetischer Stoff, der sich stark dehnen kann und gleichzeitig seine Form behält.
- Elastan: Ähnlich wie Spandex, bietet es eine hervorragende Elastizität und Haltbarkeit.
Atmungsaktives Material
Atmungsaktives Material ermöglicht die Luftzirkulation und hält dich auch bei schweißtreibenden Aktivitäten kühl. Suche nach Stoffen wie:
- Mesh: Ein gewebtes Material mit kleinen Löchern, das die Luft durchlässt.
- Perforiertes Material: Stoff mit kleinen Löchern, die wiederum die Luftzirkulation verbessern.
Stützendes Material
Für eine ausreichende Brustunterstützung brauchst du ein Material, das deine Bewegungen kontrolliert und ein Herausspringen verhindert. Suche nach Stoffen wie:
- Kompressionsmaterial: Straffendes Material, das deine Brüste an Ort und Stelle hält.
- Unterstützendes Futter: Verstärkte Bereiche im BH, die zusätzlichen Halt bieten.
Zusätzliche Überlegungen
Bedenke auch die folgenden Faktoren:
- Nahtlose Konstruktion: Nahtlose Sport-BHs reduzieren das Scheuern und erhöhen den Komfort.
- Antibakterielle Behandlung: Behandelte Stoffe hemmen das Wachstum von geruchsverursachenden Bakterien.
- Reißfestigkeit: Suche nach Stoffen, die auch bei häufigem Waschen ihre Form behalten.
Unterstützung: Was sind die wichtigsten Stützfunktionen eines Sport-BHs?
Einer der wichtigsten Aspekte eines Sport-BHs ist seine Stützwirkung. Sie hilft dabei, deine Brüste während des Trainings an Ort und Stelle zu halten und Schmerzen, Unbehagen und sogar Verletzungen vorzubeugen.
Kompressionsunterstützung
Kompressions-BHs üben gleichmäßigen Druck auf deine Brüste aus und halten sie nah am Körper. Dies ist eine gute Wahl für Aktivitäten mit geringen bis mittleren Auswirkungen wie Yoga oder Krafttraining.
Kapselungsunterstützung
Kapselung-BHs haben geformte Körbchen, die jede Brust einzeln umschließen. Dadurch wird eine bessere Stützung erreicht, die sich besonders für Aktivitäten mit hohen Auswirkungen wie Laufen oder Springen eignet.
Anpassbare Unterstützung
Manche Sport-BHs verfügen über verstellbare Träger oder Verschlüsse, mit denen du die Stützfunktion an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Dies ist hilfreich für Frauen mit unterschiedlichen Brustgrößen oder für Aktivitäten, die unterschiedliche Stützstufen erfordern.
Stützfunktion für den Brustkorb
Wenn du einen starken Brustkorb hast, solltest du nach einem Sport-BH suchen, der zusätzliche Stütze für deinen Unterbrustbereich bietet. Dies kann durch einen breiteren Bund oder gepolsterte Träger erreicht werden.
Wie viel Stütze benötigst du?
Die erforderliche Stützfunktion hängt von deiner Brustgröße, der Art der Aktivität und deinen persönlichen Vorlieben ab. Hier ist eine allgemeine Richtlinie:
- Geringe bis mittlere Auswirkung: Kompressions-BH mit mittlerer Stütze (z. B. lululemon Energy Bra)
- Mittlere bis hohe Auswirkung: Kapselung-BH mit starker Stütze (z. B. Nike Alpha High-Support-BH)
- Sehr hohe Auswirkung: BH mit anpassbarer Unterstützung, der für maximale Stütze konzipiert ist (z. B. Under Armour Infinity High-Impact-BH)
Komfort: Worauf sollte ich achten, um einen bequemen Sport-BH zu finden?
Ein bequemer Sport-BH ist unerlässlich für ein angenehmes Trainingserlebnis. Achte auf die folgenden Faktoren, um sicherzustellen, dass dein Sport-BH maximalen Komfort bietet:
Weiches und atmungsaktives Material
Wähle einen Sport-BH aus weichen und atmungsaktiven Materialien wie Mikrofaser oder Lycra. Diese Stoffe leiten Feuchtigkeit ab und helfen, dich während des Trainings kühl und trocken zu halten. Vermeide Baumwolle, da sie Feuchtigkeit aufnimmt und zu Reizungen führen kann.
Gepolstert für zusätzlichen Komfort
Wenn du empfindliche Brustwarzen hast oder Unterbrustschmerzen verspürst, suche nach einem Sport-BH mit gepolsterten Trägern und Körbchen. Polsterung kann den Druck reduzieren und Reibung minimieren.
Breite, verstellbare Träger
Breite Träger verteilen das Gewicht deiner Brust gleichmäßig und verhindern, dass sie in deine Schultern einschneiden. Verstellbare Träger ermöglichen dir, die perfekte Passform für deinen Oberkörper zu finden.
Geschmeidiger Unterbrustband
Ein weiches, geschmeidiges Unterbrustband ist unerlässlich für den Komfort. Vermeide BHs mit zu engen oder einengenden Bändern, die Schmerzen oder Rötungen verursachen können.
Flache Nähte
Flache Nähte minimieren Reibungen und Irritationen, insbesondere bei längerem Training.
Keine Haken oder Verschlüsse in der Nähe der Brust
Haken oder Verschlüsse in der Nähe der Brust können unangenehm reiben. Wähle einen Sport-BH mit Verschlüssen auf dem Rücken oder an der Seite.
Probiere verschiedene Größen und Stile an
Nicht jeder Stil oder jede Größe passt zu jeder Frau. Probiere verschiedene Sport-BHs an, um die beste Passform und den besten Komfort für deine Bedürfnisse zu finden.
Stil: Kann ein Sport-BH auch stylisch sein?
In den letzten Jahren hat sich die Sportbekleidungsbranche rasant weiterentwickelt und dabei den Fokus auf Funktionalität und Stil gleichermaßen gelegt. Dank dieser Entwicklung kannst du beim Sport nicht nur optimal unterstützt sein, sondern auch gut aussehen.
Sportliche Eleganz
Moderne Sport-BHs sind in einer Vielzahl von Farben, Mustern und Schnitten erhältlich, die sich an deinen persönlichen Stil anpassen. Von schlichten, einfarbigen Modellen bis hin zu auffälligen, bedruckten Designs findest du garantiert einen BH, der zu deinem Geschmack passt.
Funktionalität trifft Ästhetik
Obwohl die Unterstützung und der Komfort eines Sport-BHs oberste Priorität haben, bedeutet das nicht, dass er nicht auch ästhetisch ansprechend sein kann. Viele Hersteller bieten Sport-BHs mit Spitzenbesatz, Mesh-Einsätzen und anderen stilvollen Details an, die Funktionalität und Ästhetik vereinen.
Der richtige Stil für dich
Bei der Wahl eines stylischen Sport-BHs ist es wichtig, deinen persönlichen Stil und deine Vorlieben zu berücksichtigen. Überlege dir, welche Farben und Muster dir gefallen und welche Schnitte deine Figur am besten zur Geltung bringen. Egal, ob du einen hochgeschlossenen BH für mehr Halt oder ein Racerback-Modell für mehr Bewegungsfreiheit bevorzugst, es gibt einen Sport-BH, der sowohl deine Bedürfnisse als auch deinen Sinn für Stil erfüllt.
Top-Marken und Modelle: Welche Sport-BHs sind besonders empfehlenswert?
Der Sport-BH-Markt bietet eine Vielzahl von Optionen, von denen jede ihre eigenen Vorteile hat. Um dir die Auswahl zu erleichtern, stellen wir dir hier einige der beliebtesten und am besten bewerteten Marken und Modelle vor:
Für hohen Halt und Unterstützung:
- Nike Alpha High Support Sports Bra: Bietet maximale Stütze für intensive Aktivitäten wie Laufen, Springen und Tanzen.
- Lululemon Enlite Bra High Support: Superbequem mit herausnehmbaren Körbchen für zusätzliche Anpassbarkeit.
- Under Armour Infinity High Impact Bra: Mit strategischen Belüftungszonen für Atmungsaktivität bei anstrengenden Workouts.
Für mittleren Halt und Komfort:
- Reebok PureMove+ Medium Impact Sports Bra: Nahtlose Konstruktion für ein scheuerfreies Tragegefühl.
- Champion The Curve Pack Bra: Leichter und atmungsaktiver BH, der sich perfekt für Yoga, Pilates und Wandern eignet.
- Adidas Believe This Medium Impact Sports Bra: Bietet eine bequeme Passform mit verstellbaren Trägern und einem weichen Unterband.
Für niedrigen Halt und Stil:
- Puma Studio Yogini Bra: Modischer und unterstützender Bh mit Racerback-Design für maximale Bewegungsfreiheit.
- Gymshark Energy Seamless Bra: Leicht und dehnbar mit einem modernen, athletischen Look.
- ASOS 4505 Icon Scoop Neck Sports Bra: Trendiger Bh mit schmeichelhaft tiefer Ausschnitt und farblich abgesetzten Details.
Für spezielle Anforderungen:
- Brooks Juno Sports Bra (für große Größen): Bietet zusätzlichen Halt und Komfort für Frauen mit größeren Körbchengrößen.
- Knix Catalyst Sports Bra (für Stillende): Nahtloser und bequemer Bh mit abnehmbaren Körbchen für einfaches Stillen.
- SheFit Ultimate Sports Bra (für Anpassbarkeit): Vollständig verstellbarer Bh mit maßgeschneiderter Passform für alle Körpertypen.
Denke daran, dass der beste Sport-BH für dich von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben abhängt. Probiere verschiedene Modelle und Marken aus, um den perfekten BH zu finden, der sowohl praktisch als auch stilvoll ist.
Tipps zur Pflege: Wie halte ich meinen Sport-BH in gutem Zustand?
Dein Sport-BH ist ein unverzichtbarer Bestandteil deiner Sportgarderobe, und um seine Leistung und Lebensdauer zu maximieren, ist die richtige Pflege unerlässlich. Hier sind einige praktische Tipps:
Handwäsche oder Schonwaschgang
Wasche deinen Sport-BH von Hand oder verwende den Schonwaschgang deiner Waschmaschine mit kaltem Wasser. Vermeide es, deinen Sport-BH mit anderen Kleidungsstücken zu waschen, da schwere Gegenstände ihn beschädigen können.
Flüssiges Waschmittel verwenden
Verwende ein mildes, flüssiges Waschmittel, das für Sportbekleidung entwickelt wurde. Vermeide Bleichmittel oder Weichspüler, da diese die Fasern beschädigen können.
Hängend trocknen
Hänge deinen Sport-BH zum Trocknen auf eine Wäscheleine oder einen Wäscheständer. Vermeide es, ihn in den Trockner zu geben, da die Hitze die Elastizität der Fasern beeinträchtigen kann.
Nicht bügeln
Bugeln deinen Sport-BH nicht, da dies die empfindlichen Materialien beschädigen kann.
Regelmäßig waschen
Wasche deinen Sport-BH nach jedem Gebrauch, um Bakterien und Schweiß abzuwaschen. Wenn du besonders stark schwitzt, wasche deinen Sport-BH möglicherweise zweimal hintereinander oder lasse ihn in einer milden Essiglösung einweichen, um Gerüche zu entfernen.
Aufbewahrung
Bewahre deinen Sport-BH an einem kühlen, trockenen Ort auf. Vermeide es, ihn in Plastikbeuteln aufzubewahren, da dies Feuchtigkeit speichern kann.
Sport-BH-FAQ: Häufige Fragen und Antworten
Wie oft sollte ich meinen Sport-BH wechseln?
Experten empfehlen, einen Sport-BH alle 6-12 Monate zu ersetzen, abhängig von der Häufigkeit und Intensität deiner Workouts.
Wie wasche ich meinen Sport-BH richtig?
Verwende kaltes Wasser und einen sanften Waschgang. Vermeide Weichspüler und Bleichmittel. Hänge den BH zum Trocknen auf oder lege ihn flach hin.
Wo finde ich einen Sport-BH in Übergrößen?
Es gibt viele Marken, die Sport-BHs in Übergrößen anbieten, wie z. B. Lane Bryant und Torrid.
Wie finde ich einen Sport-BH für Sportarten mit hohen Aufprallkräften?
Suche nach einem BH mit hoher oder maximaler Unterstützung, der aus feuchtigkeitsableitendem Material besteht und ein Kompressionsdesign aufweist.
Wie weiß ich, ob mein Sport-BH gut sitzt?
Ein gut sitzender Sport-BH sollte snug an deinem Körper anliegen, aber nicht zu eng sein. Er sollte deine Brüste während des Trainings stützen und verhindern, dass sie sich bewegen oder hüpfen.
Ich habe Probleme, einen Sport-BH zu finden, der mich ausreichend stützt. Was kann ich tun?
Ziehe in Erwägung, einen Sport-BH mit verstellbaren Trägern und/oder einem Verschluss mit mehreren Haken zu wählen. Du kannst auch nach BHs mit eingebauten Cups oder einer zusätzlichen Schicht aus Schaumstoff suchen.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Sport-BHs für das Laufen achten?
Achte auf einen BH, der Feuchtigkeit ableitet, Atmungsaktivität bietet und eine gute Stütze für dein Lauftempo und den Untergrund bietet.
Kann ich einen Sport-BH auch unter Kleidung tragen?
Ja, es gibt Sport-BHs, die so konzipiert sind, dass sie unter Kleidung getragen werden können, z. B. nahtlose und einteilige BHs.
Wie kann ich verhindern, dass sich meine Träger beim Training lösen?
Verwende verstellbare Träger und ziehe den BH fest an. Du kannst auch nach BHs mit rutschfestem Band oder einer Kreuzrückenkonfiguration suchen.