Ursachen für einen hohen Puls
Ein hoher Puls, auch Tachykardie genannt, kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Wenn dein Herzschlag schneller als 100 Schläge pro Minute ist, kann dies ein Anzeichen für einen hohen Puls sein. Im Folgenden findest du einige der häufigsten Ursachen:
Körperliche Anstrengung
Wenn du körperlich aktiv bist, steigt dein Puls an, um den erhöhten Sauerstoffbedarf zu decken. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers und wird als physiologische Tachykardie bezeichnet.
Stress und Angst
Stress und Angst können zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels führen, der wiederum deinen Puls erhöht.
Koffein und Stimulanzien
Der Konsum von Koffein und anderen Stimulanzien wie Nikotin kann den Herzschlag beschleunigen.
Medikamente
Bestimmte Medikamente, wie z. B. Stimulanzien und Schilddrüsenhormone, können einen hohen Puls verursachen.
Dehydration
Wenn du dehydriert bist, hat dein Körper Schwierigkeiten, ausreichend Blut zu pumpen. Dies kann zu einem Anstieg des Pulses führen, da das Herz härter arbeiten muss, um den Körper mit Blut zu versorgen.
Fieber
Wenn du Fieber hast, steigt dein Körper automatisch an, um Infektionen zu bekämpfen. Dies kann auch zu einem erhöhten Puls führen.
Herzrhythmusstörungen
Herzrhythmusstörungen, wie z. B. Vorhofflimmern, können einen unregelmäßigen und erhöhten Puls verursachen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, wie z. B. Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Arteriosklerose, können zu einem hohen Puls führen.
Schilddrüsenüberfunktion
Eine Schilddrüsenüberfunktion kann deinen Stoffwechsel ankurbeln und zu einem erhöhten Puls führen.
Anämie
Anämie, ein Mangel an roten Blutkörperchen, kann dazu führen, dass dein Herz härter arbeiten muss, um Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Dies kann zu einem erhöhten Puls führen.
Symptome eines hohen Pulses
Ein hoher Puls kann verschiedene Symptome verursachen, die je nach Schweregrad variieren können. Beobachte Folgendes:
Herzrasen
Wenn dein Puls deutlich erhöht ist, spürst du möglicherweise ein starkes, beschleunigtes Herzschlagen in deiner Brust. Dies wird als Herzrasen bezeichnet und kann unangenehm und beunruhigend sein.
Kurzatmigkeit
Ein erhöhter Puls kann die Atmung beeinträchtigen, was zu Kurzatmigkeit führt. Du kannst das Gefühl haben, dass du nicht genug Luft bekommst, besonders bei körperlicher Anstrengung oder Stress.
Brustschmerzen
In schweren Fällen kann ein hoher Puls zu Brustschmerzen führen, die als Angina bekannt sind. Diese Schmerzen werden in der Regel als Engegefühl oder Druck in der Brust beschrieben und können mit einem brennenden Gefühl einhergehen.
Schwindel
Ein hoher Puls kann den Blutfluss zum Gehirn verringern, was zu Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führen kann.
Weitere Symptome
Andere mögliche Symptome eines hohen Pulses sind:
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schwäche
- Schwitzen
- Angstzustände
Diagnose eines hohen Pulses
Um einen hohen Puls zu diagnostizieren, wird dein Arzt zunächst deine Krankengeschichte besprechen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Hierbei achtet er auf:
Ruheherzfrequenz
Dein Arzt wird deine Ruheherzfrequenz messen, indem er deinen Puls an deinem Handgelenk oder Hals fühlt. Eine normale Ruheherzfrequenz liegt bei Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Blutdruck
Ein hoher Blutdruck kann ein Zeichen für einen hohen Puls sein. Dein Arzt wird deinen Blutdruck mit einem Blutdruckmessgerät messen.
Herzgeräusche
Bei einem hohen Puls kann dein Arzt beim Abhören deines Herzens ein Geräusch feststellen, das als Herzgeräusch bezeichnet wird. Dies kann auf einen zugrunde liegenden Herzfehler hinweisen.
Elektrokardiogramm (EKG)
Ein EKG ist ein Test, der die elektrische Aktivität deines Herzens aufzeichnet. Es kann zeigen, ob dein Herz zu schnell oder zu langsam schlägt und ob es einen unregelmäßigen Rhythmus hat.
Echokardiogramm
Ein Echokardiogramm ist ein Ultraschalltest, der Bilder deines Herzens erstellt. Es kann die Größe, Form und Funktion deines Herzens zeigen und helfen, einen zugrunde liegenden Herzfehler zu diagnostizieren.
Andere Tests
In einigen Fällen kann dein Arzt andere Tests anordnen, wie z. B.:
- Bluttests: Diese können helfen, zugrunde liegende Zustände auszuschließen, die einen hohen Puls verursachen können.
- Belastungstest: Dieser Test misst deine Herzfrequenz und deinen Blutdruck während körperlicher Betätigung.
- 24-Stunden-EKG (Holter-Monitor): Dies ist ein tragbares Gerät, das deine Herzfrequenz und deinen Rhythmus über 24 Stunden aufzeichnet.
Behandlungsmöglichkeiten für einen hohen Puls
Wenn du einen anhaltend hohen Puls hast, solltest du einen Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und die geeignete Behandlung zu erhalten. Die Behandlungsmöglichkeiten variieren je nach Ursache deines hohen Pulses.
Medikamente
- Betablocker: Diese Medikamente verlangsamen den Herzschlag und senken den Blutdruck. Sie werden häufig bei Bluthochdruck, Angina pectoris und Herzrhythmusstörungen eingesetzt.
- Kalziumkanalblocker: Diese Medikamente entspannen die Blutgefäße und senken den Blutdruck. Sie können auch zur Behandlung von Bluthochdruck und Angina pectoris eingesetzt werden.
- Digoxin: Dieses Medikament stärkt die Herzmuskulatur und verlangsamt den Herzschlag. Es wird bei Herzinsuffizienz eingesetzt.
Eingriffe
- Katheterablation: Bei diesem Verfahren werden dünne Schläuche durch die Blutgefäße zum Herzen geführt, um anormalen Herzrhythmus zu veröden.
- Schrittmacher: Dieses Gerät wird implantiert, um den Herzschlag zu regulieren, wenn das Herz zu langsam schlägt.
Lebensstiländerungen
- Treib regelmäßig Sport: Regelmäßige Bewegung kann deinen Ruhepuls senken.
- Reduzier Stress: Stress kann deinen Puls erhöhen. Versuche, Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga zu üben.
- Vermeide Koffein und Alkohol: Diese Substanzen können deinen Puls erhöhen.
- Höre mit dem Rauchen auf: Rauchen schädigt die Blutgefäße und kann deinen Puls erhöhen.
Hausmittel
- Trinke viel Wasser: Dehydration kann deinen Puls erhöhen.
- Iss kaliumreiche Lebensmittel: Kalium kann helfen, deinen Blutdruck zu senken.
- Verwende Entspannungstechniken: Techniken wie tiefe Atmung und progressive Muskelentspannung können helfen, deinen Puls zu senken.
Wichtig zu beachten
- Die Behandlung eines hohen Pulses ist unerlässlich, um Komplikationen zu vermeiden.
- Nicht alle Behandlungen sind für jeden geeignet. Sprich mit deinem Arzt über die beste Option für dich.
- Befolge die Behandlungsanweisungen deines Arztes sorgfältig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Hausmittel und Lebensstiländerungen bei hohem Puls
Wenn du einen hohen Puls hast, kannst du einige einfache Hausmittel und Lebensstiländerungen ausprobieren, um ihn zu senken.
Entspannungstechniken
Stress kann einen hohen Puls triggern. Probiere Entspannungstechniken wie:
- Tiefenatmung: Atme langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Meditation: Sitze in einer bequemen Position und konzentriere dich auf deinen Atem oder ein Mantra.
- Yoga oder Tai Chi: Diese sanften Übungen können helfen, Stress abzubauen und den Puls zu verlangsamen.
Änderungen der Ernährung
Deine Ernährung kann auch deinen Puls beeinflussen. Überlege dir Folgendes:
- Reduziere Koffein und Alkohol: Koffein und Alkohol können deinen Puls erhöhen.
- Erhöhe Kalium: Kalium kann helfen, deinen Blutdruck und Puls zu senken. Gute Kaliumquellen sind Bananen, Avocados und Kartoffeln.
- Senke Natrium: Zu viel Natrium kann deinen Blutdruck erhöhen und deinen Puls steigern. Vermeide verarbeitete Lebensmittel und salzhaltige Snacks.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung kann helfen, deinen Puls langfristig zu senken:
- Aerobes Training: Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen können dein Herz-Kreislauf-System stärken und deinen Puls senken.
- Stärkungstraining: Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze können deine Muskeln aufbauen und dadurch deinen Puls senken.
Weitere Tipps
- Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann deinen Puls erhöhen. Ziele auf 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht ab.
- Raucherentwöhnung: Rauchen erhöht deinen Puls erheblich. Wenn du rauchst, solltest du versuchen, aufzuhören.
- Blutzuckerkontrolle: Wenn du Diabetes hast, ist es wichtig, deinen Blutzucker zu kontrollieren. Hoher Blutzucker kann deinen Puls erhöhen.
- Herzgesunde Nahrungsergänzungsmittel: Manche Nahrungsergänzungsmittel, wie Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren, können deinen Puls senken. Sprich jedoch immer mit deinem Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Wann man bei hohem Puls einen Arzt aufsuchen sollte
Ein hoher Puls ist nicht immer ein Grund zur Sorge, aber es gibt Situationen, in denen du einen Arzt aufsuchen solltest, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und mögliche Komplikationen zu vermeiden.
Anhaltende oder schwere Symptome
Wenn dein hoher Puls von anhaltenden oder schweren Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot oder Schwindel begleitet wird, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen. Diese Symptome können auf eine schwerwiegende Herzerkrankung hinweisen, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordert.
Plötzlicher Anstieg des Pulses
Wenn du einen plötzlichen und erheblichen Anstieg deines Pulses ohne erkennbare Ursache feststellst, solltest du ebenfalls einen Arzt aufsuchen. Dies kann ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Infektion, einen Herzinfarkt oder andere medizinische Notfälle sein.
Vorbestehende Herzerkrankungen
Wenn du bereits an einer Herzerkrankung leidest, ist es wichtig, deinen Puls regelmäßig zu überwachen. Ein erhöhter Puls kann ein Zeichen dafür sein, dass sich deine Erkrankung verschlechtert oder dass du deine Medikamente nicht richtig einnimmst.
Zurückkehrender hoher Puls
Wenn du wiederholt einen hohen Puls hast, der nicht durch körperliche Aktivität oder Stress erklärt werden kann, solltest du einen Arzt aufsuchen. Dies kann ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein, das behandelt werden muss.
Bedenken hinsichtlich der zugrunde liegenden Ursache
Auch wenn du keine schwerwiegenden Symptome hast, aber Bedenken hinsichtlich der zugrunde liegenden Ursache deines hohen Pulses hast, kannst du einen Arzt aufsuchen. Dein Arzt kann dir helfen, die Ursache zu ermitteln und die beste Vorgehensweise für deine Behandlung zu empfehlen.
Prävention eines hohen Pulses
Um einem hohen Puls vorzubeugen, kannst du einige vorbeugende Maßnahmen treffen:
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Ziel ist es, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten Bewegung mit hoher Intensität zu betreiben.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Herzgesundheit. Konzentriere dich auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und ungesunde Fette.
Gesundes Gewicht
Übergewicht und Fettleibigkeit sind Risikofaktoren für einen hohen Puls. Halte ein gesundes Gewicht, indem du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst.
Reduzierung von Stress
Chronischer Stress kann zu einem hohen Puls führen. Ergreife Maßnahmen zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation oder Entspannungstechniken.
Ausreichender Schlaf
Schlafmangel kann einen hohen Puls verursachen. Ziel ist es, jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen.
Rauchstopp
Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich eines hohen Pulses. Wenn du rauchst, höre so bald wie möglich auf.
Begrenzung von Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol können vorübergehend zu einem erhöhten Puls führen. Begrenze deinen Konsum, um dein Herz zu schonen.
Regelmäßige ärztliche Untersuchungen
Wenn du ein Risiko für einen hohen Puls hast, lass dich regelmäßig von deinem Arzt untersuchen. Sie können deinen Puls überwachen und bei Bedarf eine Behandlung empfehlen.
Vorsicht mit bestimmten Medikamenten
Einige Medikamente können einen hohen Puls als Nebenwirkung haben. Informiere deinen Arzt über alle Medikamente, die du einnimmst, damit sie die Möglichkeit eines hohen Pulses berücksichtigen können.
Trainiere dein Herz mit einem Herzfrequenzmesser
Ein Herzfrequenzmesser kann dir helfen, deinen Puls während des Trainings im Auge zu behalten und zu vermeiden, dass du dich überanstrengst.
Denke daran, dass die Vorbeugung eines hohen Pulses ein kontinuierlicher Prozess ist. Indem du diese Maßnahmen in deinen Lebensstil integrierst, kannst du dein Herz-Kreislauf-System schützen und das Risiko eines hohen Pulses verringern.